Alignment
Stabilitet og balance opstår, når kroppen arbejder fra en korrekt og kontrolleret holdning.
Mål og fordele
Et stærkt center og en mere balanceret krop.
Pilates styrker omkring mave, ryg og bækken, samtidig med at kroppen bliver mere smidig, stabil og bevidst i bevægelse.
Det primære mål er at skabe et stærkt center. Vejrtrækning og koncentration bruges aktivt til at kontrollere musklerne i præcise og glidende øvelser.
Når du træner regelmæssigt, vil du ofte mærke mere energi, bedre balance og en tydeligere kontakt til kroppens egne bevægelsesmønstre.
ABC
Tre principper bag navnet ABC Pilates
Alignment, Breathing og Centering giver en enkel ramme for, hvordan undervisningen bygges op.
Breathing
Åndedrættet skaber ro og kontrol og er en vigtig base for at arbejde sundt og fokuseret.
Centering
Kontrol af bækken, mave og ryg skaber et stærkt fundament for resten af kroppen.
Det kan du blandt andet opnå.
- Et stærkt center
- Bedre balance
- Styrke og smidighed
- Tonede muskler
- Flottere kropsholdning
- Forebyggelse af skader og rygproblemer
- Forbinder krop og sjæl
Træning, der bliver ved med at bygge på.
Mange oplever, at gamle og uhensigtsmæssige bevægelsesmønstre gradvist ændrer sig, når kroppen får mere styrke, kontrol og mobilitet.
Undervisningen er skabt til at udvikle sig med dig. Derfor kan både begyndere og mere erfarne få noget ud af at arbejde roligt og fokuseret med Pilates.